Nobelprisen i medicin 2023 tildelt for forskning i cirkadiane rytmer – vores “biologiske ur. Forstyrrelser af dem fører til søvnforstyrrelser, stress og sygdom. Og en medskyldig i denne forbrydelse mod sundheden kan vise sig at være… en almindelig madras! Lad os se, hvorfor du ikke kan sove i din egen seng:
Opkræv en. Arme og ben bliver kolde
En hård madras kan forårsage dårlig cirkulation. Sørg derfor for, at de er komfortable og ortopædiske.
Dommen: Det er en forkert monteret madras, f.eks. en madras uden et øverste komfortlag, der er skyld i dette. I både fjeder- og ikke-fjedermodeller er det yderste lag ofte fremstillet af polyurethanskum, men kan også være fremstillet af naturlatex, polyesterfibre, holofiber, vat og andre materialer. Dens funktion er at aflaste trykket på de bløde væv og leddene hos den sovende person.
Anklagepunkt to. Næse og hals kan ikke trække vejret
Årsagen er en allergi. Det kan skyldes den latexemulsion, der binder kokosfibrene i din madras. “I modsætning til naturmaterialer er den nye generation af polyurethanskum helt allergivenligt. Hvis du lider af allergi, skal du kigge efter modeller, der er certificeret CertiPUR for sundhedsbeskyttelse”, anbefaler Natalia Sverdlova, leder af madraskomponenter hos FoamLine, der udvikler færdiglavede skummadrasser.
Dommen: En madras, der er limet med en blanding af lav kvalitet eller en madras, der indeholder naturlatex, er den skyldige. Det er nødvendigt at ændre!
Den tredje afgift. En følelse af et dybt hul i jorden
Hvis madrassen er for blød eller har mistet sin elasticitet efter mange timers brug, er det ikke muligt at sove sundt. Ikke kun søvnløshed, men også rygmarvsproblemer kan forekomme.
Dommen: Madrassen skal udskiftes. For at opnå optimal støtte kræves en model med en stiv bund.
Opladning fire. Klumper og bump gør det svært at sidde godt
Efter tre-fire års brug af fjedermadrasser synker de ned, og overfladen er ikke længere flad. Bomuld er klumpet. Hvorfor skabe en ubehagelig atmosfære i din egen seng??
Dommen: gamle træ- og springmadrasser hører hjemme på en losseplads. En madras, der er fast, modstandsdygtig og praktisk, er værd at købe til gengæld.
Femte anklage. Vågner op til knirken og knirken
Kilden til nattesymfonier kan være din seng, ikke nødvendigvis selve kroppen. Metaldelene i fjedrene inde i madrassen er rustne, rammetræet er skrumpet og begynder at knirke, det naturlige fyld knirker.
Vurdering: Et orkester hører ikke hjemme i din seng. En madras er værd at udskifte, fordi du kun kan sove som en baby på lydløse modeller.
Påstand seks. Du begynder at svede
Øget svedproduktion forhindrer dig i at sove? Årsagen er madrassens lave fugtabsorptionskapacitet, dårlig varmeafledning.
Vurdering: Linned fremstillet af naturlige stoffer som f.eks. hør kan løse problemet, da det absorberer vand fra huden, når det er vådt, men ikke fra luften. Hvis du ikke kan undvære minimumsforanstaltninger, skal du vælge et madrasmateriale, der er mere hygiejnisk. “Polyurethanskum-modeller har en honeycomb-struktur. Det sikrer en god luftgennemtrængelighed og dermed perfekt ventilation”, siger Natalia Sverdlova. Det er også vigtigt at tørre sengen regelmæssigt efter at have sovet.
Syvende afgift. Ofte rører du dig i søvne og kan ikke finde en behagelig stilling
Madrassen tilpasser sig ikke til den sovendes normale fysiologiske stilling.
Vurdering: En ortopædisk model, der følger kroppens kurver eller har en hukommelseseffekt, er velegnet.
Opladning otte. Rygsmerter om morgenen
Et for blødt bærelag i en madras giver ikke den nødvendige støtte til rygsøjlen, især ikke til lænden.
Vurdering: Vælg en model med et understel, der med hensyn til stivhed passer til din vægt. Kun det øverste lag kan være blødt, hvilket eksperter kalder for en dyne.
Påstand ni. Kløende hud, sandede øjne
Støvmider – i hvert gram støv er der mere end hundrede af dem. Dermatitis, konjunktivitis og endda astma kommer med ubudne gæster.
Dommen: Du kan slippe af med husstøvmider ved regelmæssigt at udsætte dit sengetøj for varm sol eller bitter frost. De bryder sig heller ikke om særlige acaricidbehandlinger. Skumfyldninger har tendens til ikke at slå rod.
En ud af tre mennesker på Jorden lider af søvnløshed, og kilden til problemet ligger ofte i sengen. Hvis blot én af beskyldningerne mod den gamle madras er sand, er det første skridt mod en god søvn at købe en ny madras.
Er det virkelig madrassen, der er ansvarlig for søvnløshed? Jeg har hørt, at en dårlig madras kan påvirke søvnkvaliteten, men kan den være årsag til søvnløshed? Er der medicinske beviser for dette? Jeg vil gerne have mere information om dette emne.
Der er ingen medicinsk bevis for, at en dårlig madras er direkte årsag til søvnløshed. Dog kan en ubehagelig madras føre til dårlig søvnkvalitet. En madras, der ikke støtter ryggen ordentligt, kan forårsage smerter og ubehag under søvn, hvilket kan forstyrre søvnrytmen. Det er vigtigt at finde en madras, der passer til ens individuelle behov og præferencer for at opnå optimal søvn. Hvis du oplever vedvarende søvnløshed, bør du konsultere en læge for at udelukke andre underliggende årsager.