...

En afbalanceret beslutning: Gulvskalaer og hårde data, som du ikke altid ønsker at tale om…

Moderne elektroniske personvægte kan mere end blot at måle vægten. De viser dig din fedtprocent, og de mere avancerede modeller viser dig vand, muskel- og knoglemasse og meget mere.

Til egenomsorg

HVORFOR DU HAR BRUG FOR DET?

Automatiske diagnostiske vægte er modeller, der kan måle alt det ovenstående og er designet til ikke kun at overvåge vægten, men også til at motivere brugeren til at tage ansvar for sit helbred og afgøre, om det valgte system til vægttab eller vægtøgning er effektivt eller ej.

Bedøm selv: Vi opgiver ofte en diæt eller et sundt kostsystem, bare fordi vi ikke kan mærke resultaterne. Hvis du ser, at du kun har tabt et par kilo, når du gerne vil tabe 15, kan det være frustrerende.

Men hvis du opdager, at du har mistet det meste af dit fedt og ikke kun vand, er det allerede motiverende at fortsætte. Med en nøjagtig vægt kan du overvåge dine resultater selv hver dag – og se dit lille skridt mod succes hver dag – men ernæringseksperter anbefaler stadig, at du ikke vejer dig hver dag, men f.eks. en gang om ugen eller 10 dage.

Og når det drejer sig om en diæt eller et ernæringsprogram, er det meget nemmere at måle dens effektivitet end at læse den med øjnene: Mange diæter kan f.eks. forårsage vægttab gennem en “dræningseffekt”, hvorved kroppen taber vand i stedet for fedt.

Diagnostiske vægte kan hjælpe dig med at se, om der er et parallelt fald i din samlede kropsvægt og kropsfedtprocent, eller om den ikke ændrer sig. Hvis vægttab og fedttab sker samtidig, så fungerer dit valgte kostsystem korrekt, og der er mulighed for at konsolidere resultaterne.

HVORDAN DET SKAL SKE?

Hvordan kan vægte bestemme mængden af fedt i kroppen?? En svag elektrisk ladning sendes gennem menneskekroppen ved hjælp af elektroder, som er ført ud på vægtens platform.

Fedt-, muskel- og knoglevæv har forskellige elektriske modstande, hvilket gør det muligt at måle deres masseproportioner. En sådan måde at måle på dikterer visse kontraindikationer: Diagnostiske skalaer kan ikke bruges under graviditet, ved høj kropstemperatur, børn under 10 år og personer med pacemaker.

Gulvvægte

FEDT OG VAND

Hos mænd er 17-25 % kropsfedt normalt, hos kvinder omkring 22-27 %, men dette afhænger i høj grad af alder og helbred.

Mængden af kropsfedt ændrer sig i løbet af dagen, afhængigt af hvor meget du træner, din sundhedstilstand og hvor meget væske du drikker i løbet af dagen. Når du vejer på en vægt, skal du huske, at fedtindholdet kan være lavere efter bad, bad eller brusebad og højere efter at have spist og drukket. Indholdet af kropsvæske kan falde under og efter sygdom samt efter øget fysisk aktivitet; procentdelen af kropsfedt vil helt sikkert også falde.

52 til 62 % af den menneskelige krop består af vand, og ved hjælp af en diagnostisk vægt kan vi kontrollere procentdelen af vand i kroppen og korrigere denne vigtige parameter for den menneskelige krop.

Læger mener, at hvis vægten tabes hurtigt, gennem den drænende effekt af kosttilskud, der lover hurtigt vægttab, protein eller andre monodier, er det forkert, og resultatet kan ikke holde.

En afbalanceret kost ca. 60 % komplekse kulhydrater, 30 % proteiner og 10 % fedt sammen med fysisk aktivitet medfører forbrænding af fedtceller og styrkelse af musklerne.

DET ER MIG, MUSKEL!

Muskelmasseindekset, som diagnosticeres af elektroniske vægte, er summen af vægten af muskuloskeletale muskler, glatte muskler hjerte og fordøjelsessystem og vandet i dem.

Hvis en person er overvægtig og er i et vægttabsprogram, er det absolut nødvendigt at kontrollere muskelmassen. Det er kun effektivt at tabe sig, hvis der ud over muskelmasse også reduceres fedtvæv.

Gulvvægte

LAD OS TÆLLE ALLE KNOGLERNE

Knoglevæv er menneskekroppens skelet. De er faste, modstandsdygtige over for ydre påvirkninger og beskytter de indre organer.

Sammen med muskler, knogler og led sikrer en persons evne til at bevæge sig.

De mest moderne modeller af vægte måler knoglemassen ved at bestemme kroppens mineralindhold, især calcium. Interessant nok styrker udviklingen af muskelvæv også skeletets knogler, og dette bør tages i betragtning, når man udvikler en kost og planlægger fysisk aktivitet, især for atleter.

Knoglemassen er næsten konstant i kroppen og ændrer sig ikke, især i forhold til fedt- og muskelmasse. Men når vi bliver ældre, vaskes kalcium ud af kroppen, knoglerne svækkes, og det kan ses på vægten – og så er det nødvendigt at gå til lægen.

Mange modeller har en funktion til beregning af kropsmasseindeks BMI, Body MassIndex . Ethvert kompetent arbejde med vægt begynder med beregning af BMI. Formlen er: En persons vægt i kilogram skal divideres med kvadratet på højden i meter. For eksempel: Din vægt er 70 kg og din højde er 1,58 m. Regn det ud: 70/1,58 ² = 28,04. En måling på 28,04 betyder, at du er overvægtig. Generelt er de accepterede værdier for BMI som følger:

  • BMI under 15 – akut vægtunderskud,

  • BMI 15 til 20 – Body Mass Index,

  • BMI 20 til 25 – normalvægt,

  • BMI mellem 25 og 30 – overvægt,

  • Over 30 betyder overvægt..

Vægte med funktion til beregning af BMI f.eks. Bosch PPW2360, Beurer BG 13, Tanita BC-582 og andre viser efter hver vejning en individuel BMI-værdi, du skal blot indtaste din højde i enhedens hukommelse, før du bruger den. Nogle vægte kan også måle højden!

KALORIEBEREGNER

Kalorietælling er en populær måde at tabe sig på, og nogle modeller har en funktion til at beregne det antal kalorier, du har brug for, baseret på personlige oplysninger som køn, alder, højde, vægt og procentdel af kropsfedt, knogler og muskler.

Til egenomsorg

Nogle modeller beregner den mængde energi, som brugeren har brug for i fuldstændig hvile for at udføre grundlæggende livsfunktioner. Hvis du spiser denne mængde kalorier og er fysisk aktiv, vil din krop bruge kalorierne fra dine egne fedtdepoter.

Der findes allerede vægte over hele verden, der er en del af et smart home-system: De giver dig ikke kun et tal – antallet af kalorier pr. dag – men de giver dig også personlige menuer og ernæringsråd, der kan sendes til din mobiltelefon eller tablet. Sådanne teknologier er endnu ikke nået Danmark, men det er kun et spørgsmål om tid.

ANALYSE DETTE!

Hvis du bemærker kortvarige ændringer i vægt “frem og tilbage” over flere dage, skyldes det sandsynligvis ændringer i mængden af væske i kroppens væv, hos kvinder afhænger det af menstruationscyklusen. Det er derfor tilrådeligt at veje sig regelmæssigt og analysere resultaterne over en længere periode f.eks. flere måneder .

Det er kun muligt at vurdere resultaterne korrekt, hvis du kender den oprindelige samlede vægt, fedt- og væskeprocenten i dit væv.

Nogle modeller giver dig mulighed for at analysere effektiviteten af fitnessprogrammer og ernæringssystemer over 10 år, f.eks. Bosch Axxence Analysis Graphic, som ikke kun giver dig mulighed for at overvåge din krop, men også for at se en graf over dine tidligere succeser og fiaskoer og udarbejde en personlig plan for fremtiden.

Gulvvægte

DE HAR LÆRT DIG UDENAD

Og de regner det ud. Nogle barbermaskiner kan gemme de individuelle indstillinger for op til 10 brugere. De kan bruges som en familie eller deles med venner på kontoret. En anden praktisk funktion – at huske det sidste resultat for en bestemt bruger: Hvis du glemmer at registrere din tidligere vægt, vil enheden ikke glemme den.

De dyrere modeller, der anvendes i fitnesscentre og medicinske centre, kan være udstyret med en fjernbetjening og endda en integreret printer for at udskrive resultatet med det samme, men der er ingen grund til at bruge sådanne apparater derhjemme.

ANDRE TING AT HOLDE ØJE MED?

Batterimåler – meget nyttig. Problemet er ikke engang, at batteriet løber tør på det forkerte tidspunkt, men at vægten med et afladet batteri stadig vil fungere i et stykke tid, men give forkerte resultater.

Næsten alle modeller har en automatisk sluk-funktion, men sørg for at få den rigtigt indstillet: det sparer dig for batteriets levetid.

Displayets størrelse skal være stort og tydeligt, og når du køber det, skal du sikre dig, at du kan se alle tallene fra din højde.

OG RESULTATERNE ER INDRAMMET PÅ VÆGGEN

Modeller, der har funktionen af kropssammensætningsanalyse, kaldes diagnostisk, men der er en anden usædvanlig “sort” – vægtur og vægturramme. Du kan downloade dine egne billeder og hænge dem op på din væg.

Det er fantastisk: tag vægten af væggen, vej dig selv, roser dig selv for din succes, beundrer dit yndlingsslanke og uimodståelige look, ser på klokken og forstår – det er tid til at gå i gymnastiksalen! Pas på dit helbred!

Bedøm denne artikel
( Ingen vurderinger endnu )
Martin Kasper

Fra en tidlig alder følte jeg en dragning mod æstetik og design. Mine tidligste erindringer involverede leg med farver og former, og det var klart, at min passion for at skabe smukke rum ville forme mit liv. Opvokset i [Bynavn], blev min nysgerrighed for arkitektur og indretning næret af byens mangfoldige miljø.

Hvidevarer. Tv-apparater. Computere. Fotoudstyr. Anmeldelser og test. Sådan vælger og køber du.
Comments: 1
  1. Jensen Jørgensen

    Hvordan kan man være sikker på, at man træffer en afbalanceret beslutning, når man er nødt til at bruge gulvskalaer og hårde data, som ikke altid er lette at diskutere? Er der nogen strategier eller metoder, der kan bruges til at navigere i denne udfordring?

    Svar
Tilføj kommentarer