Vægtens fordele og ulemper: afvejning af fordele og ulemper

Hvorfor ikke begynde at spise rigtigt og motionere midt om sommeren og ikke på et nytår eller en mandag?? Om sommeren går stofskiftet hurtigere, vi vil spise mindre i varmen, der er masser af frugt og grøntsager, parker og rekreative områder lokker: løb, svømning, cykling! En elektronisk gulvvægt kan være en nyttig hjælp til at opretholde en sund livsstil. Det giver dig mulighed for at overvåge ikke kun din vægt, men også kropsfedt, vand, muskel- og knoglemasse og beregne dit BMI og kaloriebehov pr. dag samt evaluere effektiviteten af dit valgte vægttabssystem eller vægtøgningssystem . Forudsat naturligvis, at vægten fungerer godt og har alle de rigtige funktioner.

Hvorfor bruge en arbejdsbesparende balance??

En af mine venner siger “for at måle din kropsvægt”. Og helt ærligt, det er meget nemmere at forstå effektiviteten af en diæt og et træningsprogram ved at måle end ved at se med øjnene, da mange diæter og vægttabsprodukter kan have en “drænende effekt”, dvs. et tab af væske i stedet for fedt. Den diagnostiske skala vil vise, om der er et parallelt fald i den samlede kropsvægt og kropsfedtprocenten, eller om den forbliver uændret. Hvis du taber vægt og fedt på samme tid, fungerer dine kostvalg godt, og der er en chance for at konsolidere gevinsterne, men hvis du taber muskelmasse og vand og modvilligt taber fedt, skal du ændre din kost og dit træningsprogram.

Hvordan stilles diagnosen??

Når du træder på vægten med bare fødder, overføres en meget lille elektrisk udladning gennem din krop elektroderne er placeret på vægtens platform . Fedt-, muskel- og knoglevæv har forskellige elektriske modstande impedans , så deres massefraktion kan måles. For at begynde at tage målinger skal du indtaste personlige oplysninger i vægtens hukommelse: køn, højde, vægt, alder og, i nogle modeller, om du er sportsudøver eller ej.

Ud over at måle vægten og analysere kropssammensætningen sammenligner vægten denne analyse med din højde, dit køn, din alder og dine sportspræstationer. På baggrund af analysen af dataene giver apparatet sin dom: det beregner f.eks. BMI og det anbefalede kalorieindtag pr. dag. De enkelte modeller er begrænset til advarselssignaler: “mere fedt i forhold til tidligere vejning” – og du drager dine egne konklusioner, tæller kalorier, for eksempel. Nogle viser alle dine målinger i ét blik eller skiftevis deres vægt, kropsfedt, vand, muskelmasse osv.d.

Bioelektricitet dikterer, at vægten ikke bør anvendes ved feber, børn under 6 år eller personer med pacemaker. Det giver ingen mening at bruge den under graviditet, da den ikke giver en korrekt aflæsning. I nogle instrumenters brugsanvisninger er det forbudt at bruge dem i denne periode.

Afvejning af fordele og ulemper ved en vægt

Model funktioner	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Fedt, %	ja	ja	ja	ja
Vand, %	ja	ja	ja	ingen
Muskel %	ingen	Ja	ja	ingen
Måling af din knoglemasse kg	ja	ja	ja	ingen
Automatisk BMI-beregning	ja	Ja	Ja	ingen
Automatisk kalorieberegning pr. dag	ingen	ingen	ja	ingen
Yderligere funktioner	ingen	atlet-tilstand	ingen	Måling af den samlede vægtfordeling mellem muskel- og fedtmasse, løftertilstand, brugergenkendelse
Displaybelysning	ingen	ja	ja	ja
Måleresultaterne angives på én gang	ja	ja	ingen	ja
Resultaterne af målinger af kropssammensætningen udstedes fortløbende	ingen	ingen	ja	ingen
Hukommelse	til 10 personer	til 10 personer	til 10 personer	for 4 personer
Platform materiale	glas	Glas og metal	bambus	glas
Pris, rbl.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Deltagere i testen

Markedet for diagnostiske vægte vokser, men vi har kun 4 modeller – ikke for at sammenligne og identificere de bedste og værste, men for at observere i praksis: hvordan disse enheder fungerer, er de alle ens, er det værd at stole på dem. Deltagerne, deres funktionalitet og resultater er vist i tabel 2.

Sådan testede vi

En person blev vejet på hver vægt: først en simpel vejning, derefter straks en anden vejning uden at flytte vægten og derfor i samme fysiologiske tilstand for at se, om vægtene viser det samme resultat. Næste indtastede personlige data – de er de samme: en kvinde, ikke en atlet for modeller, hvor der er en differentiering , alder – 40 år, højde165 cm målt kropsvægt med en analyse af dens sammensætning. Tefal, Medisana og Vitek blev testet i 1,5 måned, og Scarlett desværre kun i en uge. Vi testede derfor de tre første enheder 7 gange hver, og Scarlett kun to gange sen indsendelse af enheden til testning .

Den første måling blev foretaget samme dag for alle modeller undtagen Scarlett. Følgende krav blev overholdt: at veje barfodet i nogle modeller anbefales det i vejledningen, at man slet ikke har tøj på, men det er for at måle kropsvægten og kun barfodet for at analysere dens sammensætning ; at vægten blev placeret på et hårdt, jævnt gulv uden tæppe; at vægten hele tiden stod på samme sted. Anbefalingen om altid at veje sig på samme tid 15 minutter efter opvågning blev ikke fulgt. Teleport til arbejdet direkte fra sengen er stadig kun testet i vores redaktionslokale.

TEFAL Bodysignal BM7100

For at forstå brugervenligheden gav vi skalaen til uerfarne brugere for at se, om de forstod den. Alle modeller har engelsksprogede betjeningspaneler, men mange har ikoniske symboler mand/kvinde, muskel, knogle, køn, atlet, knoglemasse osv. til kropsformning.p. . Det gør livet lettere, selv om jeg selvfølgelig gerne vil se modeller med et display på Dansk. For at vurdere displayets klarhed og læsbarhed kiggede vi på det fra en stående position på vægten ingen af dem, der prøvede det, havde et 100% syn .

Desuden vurderede vi tilstedeværelsen/fraværet af visse tilstande og træk i skalaen. Det er f.eks. ikke alle modeller, der har mulighed for at angive, om du er sportsudøver eller ej, når du indtaster personlige oplysninger. Dette kan være vigtigt for objektive målinger: Det er normalt for en atlet at have lidt fedt og masser af muskler, vægten vil tage højde for dette – og ikke give dig en “pas på, spis en bolle”-indikation, hvis der er en sådan angivet!”.

Det er ikke alle vægte, der beregner BMI – for eksempel Tefal gør det ikke. Tefal beregner heller ikke vand- og muskelmasse – det vil sige, at den slet ikke ser vand, men den ser muskler, men den fortæller dig ikke hvor meget – den vil kun relatere sine data om dine muskler til dine fedtdata. Vitek-modellen tæller derimod vand, men ikke muskler. Dette er uheldigt: For det første hævdes funktionen, og det er ikke. For det andet er det vanskeligt at vurdere effektiviteten af en diæt eller et træningsprogram uden den.

Hvad angår Body Mass Index, beregner alle modeller undtagen Tefal det vi bør sige, at det ikke er så meget for dets funktionalitet, men snarere for dets enkelhed og geniale måde at informere brugeren på . Det er ikke alle skalaer, der fortæller dig, hvor mange kalorier du bør spise om dagen, men tag en quiz!

De fleste modeller har en hukommelse til 10 brugere, og kun Tefal har en hukommelse til fire brugere. Men denne begrænsning kan være vigtig, hvis du kun køber én enhed til en stor familie eller endda et kontor. Det burde være tilstrækkeligt for de fleste familier.

VITEK VT1967-W

Så hvor meget fedt og vand skal der være i kroppen??

Ifølge WHO er en mands kropsfedtprocent ca. 17-25% og en kvindes ca. 22-27%, men disse tal afhænger meget af alder og helbred.

Hvor meget kropsfedt du tager på i løbet af dagen varierer alt efter, hvor meget du træner, din sundhedstilstand og hvor meget væske du drikker i løbet af dagen. Når du vejer dig på en vægt, skal du være opmærksom på, at din fedtprocent kan være lavere efter bad, brusebad eller vask og højere efter at have spist og drukket. Indholdet af kropsvæske kan falde under og efter sygdom samt efter øget fysisk aktivitet, og fedtprocenten kan helt sikkert falde.

Fra 52 til 62 % af den menneskelige krop består af vand, og ved hjælp af en diagnostisk vægt kan man kontrollere vandprocenten i kroppen og korrigere denne vigtige parameter for den menneskelige krop.

Læger mener, at hvis vægten tabes hurtigt, gennem den drænende effekt af kosttilskud, der lover hurtigt vægttab, protein eller andre monodier, er det forkert, og resultatet kan ikke holde.

En afbalanceret kost ca. 60 % komplekse kulhydrater, 30 % protein og 10 % fedt kombineret med motion forbrænder fedtceller og styrker musklerne.

Hvad skalaen måler som muskler?

Det er ikke kun biceps, triceps eller skrå mavemuskler. Muskelmasse, som bestemmes af elektroniske vægte, er summen af vægten af muskuloskeletale muskler, glatte muskler hjerte og fordøjelsessystem og vandet i dem.

Hvis en person er overvægtig og er i et vægttabsprogram, er det absolut nødvendigt at kontrollere muskelmassen.

SCARLETT SC-BS33ED79

Tungt knogle

Knoglemassen er næsten konstant i kroppen og varierer kun lidt, især sammenlignet med fedt- og muskelmasse. Men når du bliver ældre, bliver kalciumet fjernet, knoglerne svækkes, og det kan ses på vægten – så gå til lægen.

Kropsmasseindeks

Mange modeller har en BMI-beregnerfunktion. Beregning af dit BMI er udgangspunktet for al god vægtstyring. Formlen er som følger: En persons vægt i kilogram skal divideres med kvadratet på højden i meter. For eksempel er vægten 70 kg og højden 1,58 m. Beregn: 70/1,58² = 28,04. 28,04 betyder overvægt. Generelt er de accepterede værdier for BMI som følger:

BMI under 15 – akut undervægt,

BMI 15 til 20 – undervægt,

BMI mellem 20 og 25 – normal vægt,

BMI 25 til 30 – overvægt,

Over 30 år – fedme.

Model/Resultater	Kropsvægt	Kropsfedt %	Muskel, %	Vand, %	Knogler, %, kg	BMI
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	ikke måler	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	ikke målt ved	ikke måler	ikke foranstaltninger	ikke målt ved

Hvad skal man gøre ud af målingerne??

Vi sammenlignede vores målinger med diagrammerne for fedt, vand, muskler og knogler fra manualerne. Jeg må sige, at dataene i tabellerne var forskellige – ikke meget, men alligevel. Resultaterne var nu skræmmende, nu glade. Brugeren skal være opmærksom på, at disse modeller er husholdningsmodeller og ikke medicinske.

Det er godt at tage deres målinger som vejledning, og det er altid tilrådeligt at veje på den samme vægt, fordi hver model naturligvis har sine egne tolerancer. Konklusion: Køb den vægt, der er mindre tilbøjelig til at forstyrre dit humør. Og hvis du vil have superpræcise resultater f.eks. hvis du har en medicinsk tilstand, der kræver sporing , bør du købe en professionel vægt.