Du vågner op, går hen til spejlet og ser et ukendt rynket ansigt med kedelig hud? Alle kvinder kender til dette problem; nogle oplever det bogstaveligt talt hver morgen… Hvad du skal gøre, så du ikke ligner et mareridt efter at have sovet? Det eneste du skal gøre er at følge fem enkle retningslinjer.
1. Magisk eliksir
Vi ved alle, at hvis du drikker vand før sengetid, vil du ligne en Sharpey i spejlet om morgenen. Men når forsyningen af rent drikkevand er begrænset, skifter kroppen til en streng økonomi og lagrer væske til en regnvejrsdag. – i tilfælde af, at de ikke får en drink i morgen? Hvis du drikker nok vand, vil du hurtigt komme ud af “jeg er i fare”-tilstanden!”og begynder at slippe af med overskydende væske – hævelser vil være fortid.
Læger anbefaler at holde sig til formlen: to glas vand ikke 2 liter, som man normalt tror pr. 10 kg vægt. Tilføj mindst 200-400 milliliter mere på træningsdage og efter kaffe og alkohol. Kan ikke vænne sig til at drikke regelmæssigt? Opret en mobilapp, der minder dig om, at du skal have en drink mere. Ligesom Hydro Coach. Endnu en variant: Stil en fin kande til halvanden eller to liter på dit skrivebord. Alene synet af ham indbyder dig til at tage en slurk mere. Hvis du ikke misbruger salt og holder dig til din drikkeplan, vil et glas vand en halv time før sengetid gøre dig godt men ikke hvis du lider af nyresygdomme .
2. Personaliseret støtte
Hvis du sover med ansigtet presset op mod en pude, risikerer du rynker og hævelser… Det er ideelt at sove på ryggen eller på siden med puderne mod øret og kindbenet, så du kan ånde frit i næsen . For at få en behagelig og sund nat i denne stilling har du brug for den rigtige madras, så din krop kan slappe helt af. For eksempel giver den belgiske Octaspring-teknologi madraspolstring baseret på hundredvis af fjedre af skum med høj densitet støtte til alle dele af kroppen gennem 3D-effekt og forskellige fasthedsgrader: blødere til hoved og skuldre, fastere til hofter og ryg.
Hvis det ikke er muligt at bryde vanen med at sove med ansigtet nedad, skal du bruge en pude med anatomisk form, som følger kroppens kurver og giver god ventilation og en kølende effekt, f.eks. IQ Sleep.En anden overkommelig måde at bekæmpe morgensvulst på er at sove på en høj pude.
3. Kryoteknologi i hjemmet
For det første er en kølig nattesøvn en trofast ven af skønhed. For det første skal du vågne op og åbne et vindue eller i det mindste kigge ud af vinduet i et par minutter for at vågne op. For det andet skal du vaske dit ansigt med koldt vand og opbevare dine skønhedsprodukter creme, toner, maske, plaster i køleskabet. For det tredje må du ikke glemme kontrastbrusebadet – det vil hjælpe med at opstramme din hud og styrke dine blodkar. Kate Hudson og Salma Hayek bruger en endnu mere ekstrem metode til at bade efter søvnen… med is.
4. Frie dage
For at glemme hævelse og en kedelig teint for altid, kan du prøve at lave en rensning på naturlige frugt- og grøntsagssafter: en gang om ugen i en dag “spiser” du kun de friske frugter. Ananasjuice, ingefær og selleri kan hjælpe med at øge den drænende effekt. Brug ikke emballerede drikkevarer – de kan være lige så tynde på fordele som de er tunge på sukkerstoffer.
5. Tilføj varme
Britiske forskere har fundet ud af, at kærlighed er det bedste middel mod en ond drøm og dermed mod en “grim” opvågning… Den kendte tv-vært og smukke kvinde Irena Ponaroshku er enig i dette: “Lad det være varmt i din ægteskabsseng og køligt i dit soveværelse!”.
Et lykkeligt menneske er som udgangspunkt smukt både om aftenen og om morgenen, og selv efter en travl dag. Så elsk det mere, og sov ved siden af din kæreste!
Sascha Köllner
Hvorfor oplever jeg at se ud som en bussemand, selv efter en god nats søvn? Jeg vil gerne vide mere om reglerne for en god nats søvn og opvågning. Er der noget specifikt, jeg bør være opmærksom på for at vågne op frisk og veludhvilet hver morgen?
Hvis du oplever at se ud som en bussemand, selv efter en god nats søvn, kan det skyldes forskellige faktorer. Én ting, der kan påvirke dit udseende, er mangel på søvnkvalitet. Selvom du har sovet i lang tid, kan søvnen være af dårlig kvalitet, hvilket kan resultere i træthed og hævelse i ansigtet.
For at sikre en god nats søvn og frisk opvågning er der flere ting, du kan være opmærksom på. En regelmæssig søvnplan, hvor du går i seng og står op på samme tid hver dag, kan være gavnligt. Det er også vigtigt at skabe en behagelig søvnforhold, med en god seng, passende temperatur og mørklægning.
Undgå at indtage koffeinholdige drikke, alkohol og tung mad inden sengetid, da disse ting kan påvirke søvnkvaliteten. Prøv at finde afslapningsteknikker, såsom meditation eller dyb vejrtrækning, der kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere og forbedre søvnens kvalitet.
Endelig er det også vigtigt at være opmærksom på din generelle sundhedstilstand. Motion regelmæssigt og spis en balanceret kost, da disse faktorer kan have indflydelse på din søvnkvalitet og udseende afhængigt af individuelle faktorer.