Søvn og alder: de forskellige generationers præferencer

Det er bevist, at søvnmangel øger risikoen for kræft: hormonet melatonin produceres ikke i de rigtige mængder. I henhold til

af

University of Texas MD Anderson Cancer Center, ca. 60 % af kræftpatienterne klager over søvnproblemer. Desuden er cirkadiske rytmer søvn- og vågenhedscyklusser direkte forbundet med aldringsprocessen. Hvis forskerne finder en måde at løse de ældres “søvnproblemer” på, vil det være muligt at besejre Alzheimers sygdom og andre farlige sygdomme. Men mens videnskaben leder efter en magisk pille, kan vi alle, uanset alder, selv sørge for vores søvnkvalitet og dermed vores helbred generelt.

“

Søvn er et mysterium, der er skjult, og derfor bruger mange mennesker tid og penge på at indrette en god soveplads

kommenterer Anna Najdic, leder af rehabilitering af indlagte patienter på Center for genoprettende medicin og rehabilitering på Road Clinical Hospital, en kardiolog, terapeut, somnolog, til.m.n.

– Faktisk er det kun korrekt udvalgte produkter til søvn, og især den rigtige madras, der kan give den nødvendige muskelafspænding og rygsøjlen den nødvendige sundhed. En madras skal opfylde kroppens fysiologiske behov og personens alder i overensstemmelse hermed”.

Børns søvn

Indtil 14-årsalderen dannes bevægeapparatet hos et barn, og derfor er en helt flad soveflade vigtig for korrekt kropsholdning og rygsøjlens udvikling. En madras med medium fasthed hjælper. foretrække produkter med en åndbar, allergivenlig fyldning.

Anbefalinger

“

Forældre er ofte misinformeret – det er vigtigt at forstå, at en god og sund søvn ikke kræver dyre madrasser med mange funktioner. Det er vigtigt, at dit barn sover på et fladt, men ikke for hårdt underlag. Børn vejer generelt ikke meget, og en madras skal tilpasse sig kroppens kurver. til spædbørn anbefales det ikke at vælge soveprodukter med et komfortlag af hukommelsesskum eller andre specifikke egenskaber

“Natalia Sverdlova, leder af madrasblanketter hos FoamLine, der udvikler brugerklare skummadrasløsninger, siger.

Muligheder som dem, der er nævnt af eksperten, kan findes i sortimentet fra det populære svenske mærke IKEA. Der findes specielle madrasser med slidser over hele madrasoverfladen for at sikre ventilation og hurtig tørring. Desuden findes der produkter, der kan justeres i længden, så forældrene ikke behøver at justere sengen hvert år.

Men de populære børnemadrasser af kokosnøddekokos bør du hellere lade være, da de ikke er tilladt i Europa, fordi de ikke er sikre for sundheden. Kokosfibre er et naturmateriale, som bliver en grobund for mikroorganismer som svampe og skimmelsvampe, når det bliver vådt. Desuden anvendes der en syntetisk latexemulsion til at binde fibrene, som er meget allergifremkaldende. Hvis du lugter til denne madras i en butik, kan du få en vedvarende lugt af gummi.

Voksnes søvn

En otte timers søvn er den bedste forebyggelse mod kræft, neuroser, hukommelsestab, alderdom og endda vægtøgning. Forskere har fundet ud af, at mennesker med kronisk søvnmangel har forhøjede niveauer af inflammatoriske markører i deres blod, hvilket er en forløber for en lang række sygdomme fra slagtilfælde til psykiske lidelser.

Generelt kan en ung, rask person indrette sin sovestilling efter personlige præferencer, kropsform, højde, vægt, foretrukne sovestilling og budget. Det vigtige er, at den resulterende løsning er anatomisk komfortabel.

Anbefalinger

Specialister mener, at et af de bedste valg for en voksen er en flerlagsmadras med en tilstrækkelig stiv bund og en komfortabel overdel: for eksempel af viskoelastisk polyurethanskum eller kunstig latex. Ifølge det industrielle forskningscenter CSIL i Milano foretrækker op til 72 % af de europæiske borgere soveprodukter uden fjedre, baseret på latex eller skum. For mennesker med et gennemsnitligt kompleks – fra 55 til 90 kg – er det tilrådeligt at vælge madrasser af medium stivhed. Vægte over 100 kg bør foretrække en madras med en stivere bund og et højt, tilstrækkeligt blødt komfortlag.

Søvn for ældre

Personer over 60 år bør være særligt opmærksomme på sengenes komfort. Det er bedre at vælge en madras med lav hårdhed, fordi den fordeler belastningen jævnt over alle dele af rygsøjlen og reducerer belastningen på blodkar og led. En for hård madras i en ældre alder kan føre til problemer med rygmarvsskiver og ledsmerter.

Anbefalinger

Ældre mennesker har brug for en madras, der er blød, fast og høj nok til, at de kan stå komfortabelt op, og som mindsker belastningen på leddene. “

Den bedste løsning for ældre er en blød polyurethanskummadras med et behageligt lag hukommelsesskum. Produktet tilpasser sig de individuelle soveforhold og fordeler vægten jævnt over hele overfladen. Ældre mennesker har generelt problemer med deres led og blodkar, og et behageligt toplag af viskoelastisk memori skum vil reducere det tryk, der udøves. Lignende madrasser anvendes endda på hospitaler til forebyggelse af liggesår

, – siger Natalia Sverdlova.

At passe på din søvnkvalitet i alle aldre er en investering i dit helbred. Men du skal ikke tro, at de samme madrasser passer til alle, uanset hvor gode de er. Det er værd at tage hensyn til hvert familiemedlems alder og personlighed og altid teste madrassen, før du køber den.